отвлекает собственно от процес-
са бега. А главный кенийский се-
крет, по словам О'Коннелла, мож-
но выразить фразой: “Прислу-
шайся к своему телу”.
Один из местных тренеров
рассказал мне, что из-за трудно-
доступности квалифицированно-
го медобслуживания спортсме-
ны следят за тем, чтобы не на-
дорваться и не получить травму:
“Мы выкладываемся на все сто,
но, когда становится ясно, что
предел человеческих возможно-
стей близок, на время отступаем”.
Если бегун устал или ему просто
захотелось немного пофилонить,
он может пропустить тренировку
или бежать вполсилы.
Западный же бегун, прогуляв
тренировку, будет поедом есть
себя, выясняя: не лень ли являет-
ся причиной его усталости? Ведь,
кажется ему, если так пойдет
и дальше, то скоро он, чего добро-
го, и вовсе забросит спорт. Пото-
му наши спортсмены тщательно
придерживаются своего расписа-
ния и в результате часто получа-
ют травмы или уматываются до
такой степени, что не могут про-
должать тренировки.
Но мне кажется, секрет побед
кенийцев в том, что им некуда
отступать. Биолог Университета
Глазго Яннис Питсиладис посвя-
тил последние 10 лет поиску от-
вета на вопрос, что делает афри-
канских бегунов такими быстры-
ми. Вывод, который он озвучи-
вает: это вынужденная страсть
к победе. “Вот смотри, — объя-
сняет Питсиладис, — моя дочь —
отличная гимнастка, но она, ско-
рее всего, не пойдет в большой
спорт. Она поступит в универ-
ситет и станет врачом либо сде-
лает карьеру юриста или адво-
ката. Или просто сядет на посо-
бие, если все надоест. Но для ке-
нийского ребенка, который пьет
воду из реки и работает в огоро-
де, практически нет других ва-
риантов выбиться из нищеты
и прославиться, кроме как стать
известным спортсменом. Ког-
да они рвутся к финишу — это не
страсть к победе, это банальный
инстинкт выживания. А этот ин-
стинкт — очень сильный”.
ВЫСОТА
ДАЕТ СИЛУ
В начале сезона прошлого года
полузащитник австралийского
футбольного клуба СоШпд\«оос1
Дейн Сван (на фото) с трудом дви-
гался по полю. После 11 про-
вальных матчей клуб отправил
его в Аризону - тренироваться
в условиях высокогорья. К сере-
дине сезона Сван вернулся абсо-
лютно другим игроком. Пробежки
на пределе возможностей легких
принесли ему медаль Браунлоу —
как лучшему игроку Австралий-
ской футбольной лиги.
ПОЧЕМУ?
"Тренировки на высоко-
горье приводят к целому
ряду физиологических из-
менений, которые повы-
шают уровень выработ-
ки красных кровяных те-
лец, - объясняетдирек-
тор по научным вопросам
клуба СоШпд\л/оос1 Дэвид
Баттифент. - А это помо-
гает улучшить насыще-
ние крови кислородом -
ты получаешь максималь-
ный объем кислорода при
каждом вдохе".
ГДЕ?
"Оптимальная высота для
тренировок на высоко-
горье - 2000-2400 м над
уровнем моря, - гово-
рит Баттифент. - Но опре-
деленные выгоды можно
получить уже на 1500 м"
Высоты более 2500 м мо-
гут уже оказать негатив-
ное воздействие, в том чи-
сле привести к разрывам
мышц и тканей.
КАК ДОЛГО?
"Эффект можно заметить
уже через 14 дней, - го-
ворит Баттифент. - Две
недели тренировок на
высокогорье дадут тебе
то, чего на уровне моря
можно достичь не мень-
ше чем за месяц". Доро-
гостоящая альтернати-
ва поездке в горы - за-
нятия в фитнес-центре
с барокамерой.
БУДЬ НА ВЫСОТЕ
Ну кроме того, бегуны из Ите-
на пользуются тем, что их мест-
ность располагается куда выше
уровня моря. Общеизвестно, что
нагрузки в таких регионах по-
могают работающим над вы-
носливостью спортсменам до-
стигать больших результа-
тов, тренируя способность ор-
ганизма усваивать как можно
больше кислорода.
Еда также играет свою роль.
В Рифт-Валли юноши и девуш-
ки вырастают на нехитром раци-
оне из фасоли, риса, угали (гу-
стая каша на основе кукуруз-
ной муки) и зеленых овощей. Та-
кая диета — богатая углеводами
и клетчаткой и практически без
насыщенных жиров — отличная
www.MensHealth.com.ua
V
